Vänta, kan du verkligen återhämta dig på en vanlig inomhusstudsmatta?
Jag får den här frågan förvånansvärt mycket. Människor ser våra studsmattor online eller i en katalog och de tänker:"Det här ser roligt ut för barnen, men kan jag faktiskt använda den här saken för ett riktigt träningspass?"
Det är en giltig oro. Det finns många fitnessråd där ute som talar om att "återhämta sig", och det innehåller vanligtvis små, dyra studiostudsmatta med bungee-snören istället för fjädrar. Så låt oss skära igenom marknadsföringsbruset och prata om vad som fungerar med den utrustning vi faktiskt säljer.
Rebounding Isn't Rocket Science (det studsar bara)
Först och främst, låt oss ställa in vad vi ens pratar om. Rebounding är bara en fancy fitnessterm för att hoppa på en studsmatta för att få upp pulsen. Du behöver ingen speciell utrustning på $500 för att göra det. Fysiken är densamma oavsett om du är på en stor parkstudsmatta eller en mindre hemenhet: du använder gravitation och lite fjäderspänning för att röra din kropp.
Det fina med det är den låga effekten. Mina knän är inte vad de brukade vara - för många år av pickup basketboll - så tanken på att dunka trottoaren får mig att rycka till. Att studsa tar bort den skakande effekten ur ekvationen.
Så, kan våra grejer hantera det?
Kort svar: Ja, men det är skillnad på en leksak och ett verktyg. Våra populära inomhusmodeller är inte tunna. De är byggda med stålramar och mattor som är designade för att ta stryk från hyperaktiva åttaåringar. En vuxen som gör en stadig, rytmisk studs i 20 minuter? Det är faktisktmindrestress på ramen än ett barn som gör ett knäfall eller försöker studsa av höljets nät.
Bekvämlighetsfaktorn är det främsta försäljningsargumentet här. Du behöver inte packa en gymväska eller köra någonstans. Jag har en kund som placerar en av våra mindre enheter i sitt solrum speciellt för vintermånaderna. Hon hoppar bara på under konferenssamtal (avstängd förstås). Det är den typen av upplägg som faktiskt används, till skillnad från det dammiga löpbandet i hörnet av gästrummet.
Vilken typ av fördelar ser vi egentligen?
Jag är ingen läkare, och jag lovar inte att du kommer att tappa tre klänningsstorlekar på en vecka. Men jag har funnits med den här utrustningen tillräckligt länge för att veta vad användare rapporterar till oss.
- Hjärtat:Det får ditt blod i rörelse. Det är inte lika intensivt som en sprint, men det är ett lömskt sätt att få in cardio utan att känna att du är döende.
- Balans och vingliga bitar:Du skulle bli förvånad över hur mycket din kärna måste arbeta bara för att hålla dig upprätt på en rörlig yta. Det är bra för äldre vuxna som vill arbeta med stabilitet utan rädsla för ett hårt fall (särskilt om du tar tag i en modell med ett styre eller hölje).
- Smärtsfaktorn:Räkna med att känna det i dina vader och quads nästa dag om du inte har gjort det på ett tag. Det är en annan sorts muskelengagemang.
Och så finns det lymfatiska saker som folk alltid nämner i dessa artiklar. Jag ska bespara dig anatomilektionen, men i grund och botten är upp-och-ner-rörelsen bra för att flytta runt vätskor som tenderar att bli stillastående när vi sitter vid skrivbord hela dagen.
Ett ord om säkerhet (utan skrämseltaktiken med finstilta)
Vi försöker att inte vara alarmistiska, men låt oss vara verkliga: du rör dig på en fjädrande yta. Om du ska göra en seriös, ögonsluten träningsrutin på en av dessa rekommenderar jag alltid två saker:
Skaffa ett nätinnehåll.Det är inte bara för barn. Att veta att du inte kommer att flyga från sidan och ta ut en lampa ger dig självförtroendet att trycka lite hårdare.
Täck de fjädrarna.Allvarligt talat, stubbade tår eller klämd hud är det snabbaste sättet att förstöra ett bra träningshumör. Vår stoppning finns där av en anledning.
Om du är skeptisk till studskvaliteten, gå och kolla in en av parkerna med hjälp av våra kommersiella utrustningsplatser somSäker trampolinparkellerCool inomhus trampolinpark. Det är samma tekniska filosofi förminskad för ditt hem.
Bottom Line
Om du letar efter en träningsutrustning för hemmet som inte känns som en syssla, fungerar en vanlig inomhusstudsmatta alldeles utmärkt för att studsa. Du behöver ingen specialitet "rebounder" om du inte tränar för Rebounding Olympics.
Det är bekvämt, det är tyst och ärligt talat, det är mycket roligare än en roddmaskin. Om du vill prata om vilken storlek som skulle passa i ditt utrymme (eller om du är orolig för takhöjden - det är en riktig sak), är det bara att kontakta. Glad att hjälpa dig att ta reda på inställningen.
Referenser och vidare läsning:
- American Council on Exercise. (2023).Fördelarna med Rebounding.
- Mayo Clinic. (2023).Lågpåverkande övningar för ledhälsa.